허리디스크 (1) 썸네일형 리스트형 허리디스크 예방과 관리: 일상생활 속 습관, 스트레칭 및 도수 치료 허리디스크는 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환 중 하나입니다. 디스크가 탈출하거나 압박을 받게 되면 심한 통증과 함께 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 따라서 허리디스크에 대한 올바른 이해와 예방책이 필요합니다. 오늘은 허리디스크를 예방하고 관리하기 위한 일상 생활 습관, 예방법, 스트레칭 방법, 그리고 도수 치료에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크 관리- 일상생활 속 습관#1 올바른 자세 유지컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두어야 합니다. 모니터는 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이지 않도록 합니다.저의 경우 발 받침대를 이용하여 다리를 꼬거나 허리가 굽는 현상을 많이 완화할 수 있었습니다.발 받침대를.. 이전 1 다음
