다이어트식단 (1) 썸네일형 리스트형 [다이어트 식단] 건강하게 체중 감량하기 체중 감량과 다이어트를 할 때, 운동만큼이나 중요한 요소가 바로 식단입니다.다이어트 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이에요.이번 블로그에서는 효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법과 추천 식사 예시를 소개해드릴게요. 1. 목표 칼로리 설정하기일반적인 하루 칼로리 권장량은 다음과 같아요성인 남성: 약 2,500~3,000 kcal성인 여성: 약 1,800~2,200kcal이때 활동 수준에 따라 칼로리 필요량이 달라질 수 있으니,자신의 생활 패턴을 고려해 조절하는 것이 좋습니다.너무 극단적인 칼로리 제한은 피해야 해요.2. 균형 잡힌 영양소 섭취하기다이어트 식단은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 포함해야 해요.탄수화물: 전체 칼로리의 45-65%단백질:.. 이전 1 다음
