치매에 대한 이해와 예방 - 건강한 뇌 만들기

치매는 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다.

이번 블로그에서는 치매의 정의, 오해, 예방 방법을 살펴보겠습니다.

치매란?

치매는 후천적으로 뇌의 변화로 인해 인지 기능이 저하되며, 일상 생활에 불편함이 나타나는 상태를 의미합니다. 

다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 알츠하이머병은 그 중 하나일 뿐입니다. 

치매는 단순한 건망증과는 다르며, 일상생활의 기능 저하가 동반됩니다.

- 흔한 오해

많은 사람들이 건망증이 생기면 치매로 발전한다고 생각하지만, 이는 잘못된 인식입니다. 

실제로 치매가 이미 진행 중인 경우, 인지 저하를 인식하지 못하는 경우도 많습니다.

- 건망증과 치매의 관계

최근 연구에 따르면, 건망증은 치매 스펙트럼의 초기 증상으로 간주되고 있습니다. 

따라서, 경도인지장애라는 개념이 더 중요하게 여겨지고 있습니다. 

경도인지장애가 있는 사람들은 주관적으로 인지 감퇴를 느끼지만, 객관적인 평가에서는 문제가 없는 경우가 많습니다. 

정기적인 치매 검사가 필요합니다.

- 치매 검사와 인식 개선

최근에는 60대와 70대 어르신들이 치매에 대한 걱정으로 검진 센터를 찾는 경우가 늘고 있습니다. 

초기 증상으로는 단기 기억력 저하가 있으며, 이는 최근의 사건에 대한 기억이 소실되는 것을 의미합니다. 

검진 센터에서는 뇌 혈관과 관련된 검사를 진행하며, 인지 관련 전문가들이 설정한 뇌 영상 검사가 필요합니다. 

단순한 검사 결과만으로는 인지 기능을 정확히 평가할 수 없으므로, 정밀 검사가 중요합니다.

- 치매 예방을 위한 생활 습관

치매 예방을 위한 생활 습관은 매우 중요합니다. 

연구에 따르면, 적절한 생활 습관을 통해 전체 치매 환자의 45%를 예방할 수 있다고 합니다. 

다음은 치매 예방에 영향을 미치는 14가지 위험 인자입니다:

• 고혈압
• 당뇨
• 고지혈증
• 신체 활동 부족
• 흡연
• 우울증
• 사회적 고립
• 난청
• 시력 저하
• 대기 오염
• 교육 수준
• 수면 질
• 영양 상태
• 스트레스 관리

신체 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 운동을 통해 뇌의 노화를 예방할 수 있습니다. 

또한, 사람과의 상호작용은 뇌 자극에 도움이 되어 우울증 예방에도 기여합니다.

- 운동과 사회적 활동의 중요성

신체 활동이 가장 중요하며, 그 다음으로 사회적 활동, 마지막으로 두뇌 활동이 중요합니다. 

걷기 운동을 하면서 두뇌를 자극하는 활동을 병행하는 것이 좋습니다. 

예를 들어, 걷는 동안 곱셈을 하거나 단어를 기억하는 등의 활동을 할 수 있습니다.

- 우울증과 치매의 연관성

우울증은 주관적인 인지 저하를 심화시킬 수 있으며, 신경 심리 검사에서 객관적으로 인지 손상이 나타날 수 있습니다. 

우울증으로 인한 인지 기능 저하를 가성 치매라고 하며, 이는 실제 치매가 아닌 경우가 많습니다. 

정신 건강을 관리하는 것이 치매 예방에 중요하며, 우울증 치료가 인지 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다.

- 청각과 시각의 중요성

난청이 있는 경우 보청기를 사용하지 않으면 치매 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서, 정기적인 청력 검사가 중요하며, 문제가 있을 경우 즉시 치료를 받는 것이 필요합니다. 

시력 또한 뇌 자극에 중요한 역할을 하므로, 정기적인 시력 검사와 치료를 통해 뇌 기능 저하를 예방해야 합니다.

결론

치매 예방을 위해 지금부터 교정 가능한 위험 인자를 바꾸는 것이 중요합니다. 

나이에 상관없이 예방 활동을 시작해야 하며, 매일의 생활 습관이 미래의 뇌 건강을 결정짓는 중요한 요소입니다. 

운동, 사회적 활동, 인지 활동을 통해 치매 예방에 힘쓰고, 필요할 경우 전문가의 조언을 듣고 정기적인 검사를 받는 것이 중요합니다.

치매에 대한 올바른 이해와 예방 방법을 통해 건강한 뇌를 유지합시다 🥸